1, 慢慢吸氣，數到四。 2, 然後憋住氣，數到四。 3, 然後慢慢吐氣，數到四或更多。 4, 重

* 蔡康永

1, 慢慢吸氣，數到四。 2, 然後憋住氣，數到四。 3, 然後慢慢吐氣，數到四或更多。 4, 重複以上過程，直到心跳慢下來。這是我被教導的、變平靜的呼吸法。 🥟🍦🥞 #蔡康永創作展 #蔡康永版畫 #蔡康永

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8 days ago

Comments

楊心蒂

8 days ago

謝謝您❤️

邱定緯

8 days ago

😍😍😍😍👏👏👏

///JIM YUE///

8 days ago

🙌

Jim

8 days ago

❤️

Hang Zhou

7 days ago

这是所谓的昆达里尼吗？

Kessy

8 days ago

冥想

7 days ago

这个好像是措尼仁波切教的方法。

張先生日常

8 days ago

🙌

你可以的

7 days ago

人怎么样才会很爽？精神内守。你没事，不要想外面的东西。你没事，就闭着眼睛想象自己的手臂、自己的大腿、自己的脑袋、自己的五脏六腑。你没事，就闭上眼睛想想自己的手臂、大腿，想想自己的鼻子、眼睛、心脏，这就是精神内守。你这样去做，你立马就会感觉到很舒服。这不是自恋，这跟自恋不一样。你的整个精气神，这个心理就开始关注自己了。不需要姿势，躺在床上也行，坐在凳子上也行，卧在地上也行，你就会越来越有力量。一如《黄帝内经》所云：“恬淡虛无，真气从之；精神内守，病安从来。❤️

パンちゃんとの日常🍖小媽媽與胖醬的日常🍀

8 days ago

我也來練習看看，謝謝你的溫暖分享😍

エンジェル

7 days ago

這是我小時候教我哥如何快速睡覺自己第6次左右就會進入睡眠

Lina Lee

7 days ago

然後用冥想練到幾秒內呼吸像羽毛一樣的輕最後練到不止呼吸全身的身體會變得很輕那時冥想會讓人得到真正的平靜跟放鬆反而不想跳出來回到現實的自已！我用了8年多練了那皮毛的還在練中🤣

7 days ago

说好的七秒呢😂这么多年我多憋了好多气

Viki Wtc

8 days ago

🙏🎁～

Civ Vick

7 days ago

❤️🙌

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